31 július 2011

Alvás minőségét és különösen annak hatása a jól-lét, talán még inkább, mint bármi más. Újabban tudósok bebizonyították, hogy az alvás minősége befolyásolja a emlékezet . Ezt a következtetést tette a kutatók, akik alapú Stanford Egyetem (UK) végzett kísérleteket rágcsálók.

Először is, a kísérleti egereket egy cellába új elemek, és adott nekik, hogy megszokja. Ezután az egereket eutanáziát, és a fele nem szabad, hogy mély alvást, a fényimpulzusok, ami után visszatért az eredeti sejt. Azok a vizsgált egerek, amelyeknek alvás erős volt, azonnal felismerte a helyzetet, és azokat, amelyek álmában megzavart kezdte tanulmányozni a cellában, ha nem tudják.

Még ha rágcsálók reagálnak így tovább alvászavarok, ebben az esetben a személy, tapasztalatok alvási problémák ismerősek mindannyiunk, sok nem hallomásból tudom, mit jelent a "álmatlanság".

Hogyan aludni is?

Ehhez Kerülje a túlevés   és különösen a túlevés lefekvés előtt, hiszen elvégeznék az emésztés lelassul alvás közben, és ez létrehoz egy újabb terhet a szív és a tüdő. Nem lehet később, mint 2-4 órával lefekvés előtt.

Egy másik akadály az egészséges alvás egy nagyszerű az összeg a folyadékbevitel Ez arra kényszerít bennünket, hogy felébredjen, és kelj fel, éjszaka többször is.

De egyre gyakrabban zavarják a normális alvás gondolatok Kapcsolódó viharvert korábbi események érzékelünk, baj .

A legegyszerűbb módja az ilyen esetekben, hogy egy altatót, de ezek a szerek függőséget. Sokkal hatékonyabb és hasznos a munkavállalók egészségét Pranayama (légzőgyakorlatok) elmélkedés . Aromaterápiás   és pihentető masszázs .