Január 24, 2012

Stressz   Úgy nevezik olyan állapot, amelyben egy személy van a mentális feszültség alatt létrehozott nagyon nehéz körülmények között. Időről időre előfordul élet nehézségeit, az események nem könnyen hordozható. Ennek következtében, az emberek reagálnak érzelmileg, ami kíséri a különböző fiziológiai és pszichológiai változások. Ma már egy csomó elméletek és megközelítések a stressz-. Szakértők úgy vélik, az egyik a helyes elmélet, ami egyszer felajánlotta G. Cellier. Ezen elmélet szerint, minden szervezet sajátja a mechanizmus, amely felelős az egyensúly és a belső egyensúly. Figyelemmel a befolyása a külső ingerek, a fennmaradó zavarják. Ennek megfelelően, a szervezetben előforduló védő és adaptív reakciók, amelyek oka megnövekedett izgalmi . A szervezet alkalmazkodik ingerek által olyan rendellenesség, amely a stressz. Ennek megfelelően, ha az inger jelen van, a stressz kifejezettebbé válik. A test megy keresztül azt követő reakciók, aki megpróbálja megvédeni magát a stressz hatásait. De legyőzni a stresszt nem mindig lehetséges, így ez az állapot kiváltó betegségek kialakulásában, és akár halált. Ha a stressz tart hosszú ideig, mivel a túl sok stimuláció az idegrendszer jelennek meg a különböző betegségek: migrén . Hátfájás . magas vérnyomás . diabetes mellitus . impotencia .

Oka a stressz

Ahhoz, hogy megértsük, mi is a stressz, meg kell találni, mi az oka annak előfordulása. A meghatározás szerint a szakértők hangsúlyozzák az oka a tüneteket lehet szinte bármilyen helyzetben, amikor egy személy egy erős érzelmi izgalom. Egy szem előtt kell tartani, hogy a stressz képes kiváltani nem csak a negatív eseményeket, és a pozitív érzelmek. Szóval, lehet, hogy a házasság, a gyermek születése. A stressz is bekövetkezhetnek, kevésbé súlyos esetekben, például a konfliktus után a sorban, vagy a közlekedésben.

Feszültség jeleit,

A legkifejezettebb és gyakran mutatnak tüneteket stressz során, mint általában, a következők: depresszió . szapora szívverés . fejfájás . alvászavar . szexuális diszfunkció .

Pszichológiai stressz

Annak érdekében, hogy hatékonyan és eredményesen kezelni az esemény a stressz, meg kell ismernünk, hogy a stressz egy pszichológus. Van számos funkció, hogy nagy figyelmet kell szentelnie. Így a nők által tapasztalt stresszes helyzetekben gyakrabban, mint az erősebb nem. A nők inkább érzelmi, így a stressz gyakran nyilvánul meg őket hibák . aggodalmasan . depresszió . Hatása alatt a stressz provokáló helyzet alakul alarm-reakció. Ennek oka, hogy a hatalmas kiesés vérré noradrenalin   és adrenalin . A fejlesztés a stressz a test minden rendszerek elkezdenek dolgozni vészhelyzet üzemmódban.

Azonban pszichológiai stressz akkora, hogy mérsékelt feszültséghez bizonyos mértékben jótékony hatással van a szervezetre. Miután az összes, egy ilyen helyzet, ez egy fajta keményedés a fizikai és pszichológiai lehetőségeit az ember. De fontos hangsúlyozni hatások nem túl hosszú távú. Ellenkező esetben negatív hatása nyilvánvaló.

Szakértők tanulmányozza a pszichológia, a stressz, azzal érvelnek, hogy az ilyen helyzeteket, és ezek hatása a szervezet képes megbirkózni összpontosítva a pozitív aspektusait az élet és hogy magamnak gondolkodni siker és a boldogság.

A stresszhatásokat

Ma úgy döntött, hogy fordítsanak bizonyos stressz. A megközelítés az egyes típusú stressz eltérőnek kell lennie. Így érzelmi stressz   közvetlenül kapcsolódik az érzelmek, érzelmi reakciók. Amikor az nutrilichnosnom stressz   ingerlékenység és az elégedetlenség nyilvánul eredményeként belső érzések és harag, ami nem realizált emberi szükségletek. Ennek az a következménye belső konfliktus a stressz.

A különböző típusú stressz és kiadás Munkahelyi stressz Amely úgy tűnik, mivel a krónikus fáradtság és a gyakori megnyilvánulásai a negatív érzelmek a munkahelyen. Munkahelyi stressz lehet a következménye az igazságtalan intézkedések és az egyéb termelési problémák.

Pénzügyi nehézségek   Ez nyilvánul meg, amikor az emberi költségek sokkal magasabbak, mint a jövedelem. A stressz az ilyen típusú alakul ki, amikor egy hirtelen váratlan és váratlan kiadásokra, nincs pénzügyi képes megvenni a megfelelő dolgokat.

Szociális stressz   Problémák merülnek fel, ennek következtében a politikai vagy gazdasági természetű. Jellemzően, egy csoport ember látható. Környezeti stressz - az eredmény a negatív hatást gyakorol a szervezetre a környezeti tényezők.

Ebben az esetben, a fajta stressz látható az egyik osztályozási, de vannak mások.

A stressz kezelése

Ma, a stressz úgy tartják, hogy szinte napi esemény, és lehet ütközött semmilyen körülmények között. Hogy elkerüljük a negatív jelenségek kiváltó stressz, nehéz, néha lehetetlen. Ahhoz azonban, hogy növeljék a mechanikai ellenállás, módszerével stressz kezelése, a hatalom minden egyén számára. Van több módszer, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. A javasolt módszer használható váltakozva vagy kombinálva. A lényeg az, hogy lehetővé kell tenni, hogy végezzen hatékonyságának stressz kezelése, és győzzék le.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan enyhíti a stresszt egy adott ügyben, először is meg kell megszabadulni elfojtott érzelmek. Az érzelmek nem férnek, pusztító tett a test, ami idővel a megjelenése a mentális és fizikai betegségeket. Következésképpen ezeket a tapasztalatokat kell, hogy kiadja. Pszichológusok javasoljuk, hogy használja a legmegfelelőbb módszer: Készíts egy sor intenzív edzés, felhívni a saját problémáit, papír, hangosan énekelni vagy kiabálni. Így ez a módszer a stressz kezelése már régóta erőteljesen gyakorolják Japánban. Az irodai dolgozók nem tudják, mi az a stressz, mint mindig "mentesítés" a külön kijelölt területeken.

Hatékonyan működő kapcsolási figyelmet. Nem zárkóznak a rossz gondolatokat. Sokkal jobb, hogy váltani gondolom valami kellemes vagy vegyenek részt egy pozitív és szórakoztató élményt nyújt. A pszichológusok hangsúlyozzák, hogy váltani kell használni egy képzeletbeli festmény valami kellemes és szép. Egy idő után kapcsolási feszültség lesz a szokás.

Használja, mint a módszer kikapcsolódást. Relaxációs nagyon hasznos a szervezet számára. A program végrehajtására tartalmaznia kell egy kellemes dallamot, és mivel egy kényelmes helyzetben, próbálj meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Az is lehetséges, hogy használja aromomasel, pihentető fürdők.

Ezen túlmenően, a győzelem mindig egy stresszes helyzetet segít Csokoládé (miatt, hogy képes emelni A szerotonin . endorfinok   és egyéb anyagok, pozitívan befolyásolja a hangulatot), a friss levegőt a helyiségbe, séta gyors ütemben, kedvenc zenéit és aroma.

Döntse el, hogyan enyhíti a stresszt, és akkor az aratás időszakában, amely segít, hogy törölje a területen a felesleges dolgokat. Emellett a tisztaság a humán tudatalatti és kapcsolódó pozitív változások a jobb.

Értsd meg, hogyan lehet megszabadulni a stressz, és a barátok segítségével: kívánatos, hogy rendszeresen találkoznak velük, vagy hogy egy találkozót valakivel a régi ismerősök. Kommunikáció - egy hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a stressz állapot.

Ezen kívül, tanácsadás hogyan enyhíti a stresszt, pszichológusok beszélve a pozitív hatást gyakorol az emberi folyamat ételt, a kényelmes otthon, írásban versek és novellák, olvasás szórakoztató könyvet. Minden ember létezhet, és saját technikával elleni küzdelem stressz.

Stresszmegelőzést

Annak érdekében, hogy hatékony megelőzés a stressz a mindennapi életben, szükséges először, hogy létezik egy egészséges és helyes. Ahhoz, hogy megfelelő választ adni a stresszes helyzeteket, hogy felül kell vizsgálni a hozzáállás az élethez, hogy megtanulják, hogy koncentrálni a hazai és a pihenésre, ha szükséges. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megszabadulni a stressz egy adott helyzetben, fontos felismerni, hogy egy személy tudatosan befolyásolni folyamatokat a testében, alkalmazása autoregulációjában .

Segítségével autoregulációjának pályázhatnak négy fő módszer a megelőzésére stressz. Ez a relaxációs technikát, elsősegély után akut stressz Antistressz szerkezetátalakítás, autoanaliz személyes stressz. Pihenés - Ez az a képesség, hogy pihenjen, és "kirak" magát a gondolat, hogy provokálni a stressz. Szünet akut stressz-koncentráció lehetővé teszi az akaraterő. Fontos hangsúlyozni, határozza meg a személyes jogokat, mert a stressz manifesztálódik minden saját, külön-külön.

Mivel a legmegfelelőbb módszert autoanaliza szakértők meghatározzák végző úgynevezett stressz-naplót, hogy segítsen meghatározni, hogy mi a stressz minden esetben, és lesz egy hatékony módszer a megelőzésére stressz a jövőben. Az E módszer alkalmazása megköveteli a sok türelem, mert a napló egy ideig meg kell ünnepelni, hogy mikor és hogyan kell mutatkozni a stressz, milyen körülmények között történt, mi érzések került sor. Elemzése után a bejegyzések egy bizonyos ideig, az emberek képesek lesznek megérteni, hogy pontosan mi váltja ki a stressz, és hogyan lehet a stressz feloldásában, ha az nyilvánvalóan a következő alkalommal.

Stressz és Terhesség

Vemhesség   - A nehéz és hosszú ideig, és nincs semmi meglepő a tény, hogy közben a gyermekvállalás nő gyakran tapasztalható a stressz tesztek. Ennek oka nem csak a nehézségek, amelyek gyakran kísérik a terhesség, hanem a jellemzői a fiziológiai változások a női szervezetben. A stressz a terhesség alatt provokálni a szorongás és a belső terhes nő, mert állandóan túlterheltek gondol a jövőre, az egészségre, a gyermek a közelgő szülés. A stressz a terhesség alatt jelenik hatása alatt a pszichológiai és fizikai tényezők. Nem kétséges, ismétlődő stressz helyzetekben is előnytelen a nők és a születendő gyermeket. Azonban egy enyhe stressz, mint általában, nem befolyásolja a baba és az anya negatívan. Emellett a stressz jelenségek szerény nő felkészülhessenek a változásokra, hogy jönnek rá a közeljövőben.

Egy erős és tartós stressz a terhesség alatt okozhat bizonyos komplikációk a terhesség, a nők nem érzi jól magát, fokozott toxicitás, és még néhány betegség a gyerekeknél. Ezért minden nő, várja a megjelenése a baba képesnek kell lennie arra, hogy megszabaduljon a stressz, és ha lehetséges, el kell kerülni az ilyen bajt. Fontos, hogy az uralkodó pozitív érzelmek. Egy nő kell, amennyire csak lehetséges, hogy végezzen minden nap, hogy biztosítsák a teljes és egészséges éjszakai alvás és pihenés a nap folyamán. Azonban, ha te magad legyőzni stresszes helyzetekben egy nő nem tudja, ebben az esetben meg kell, hogy szakértői tanácsokat, és próbálja legyőzni a stresszt keresztül ajánlásait.