Június 26, 2011

Ön a helyzetben, és ez a legcsodálatosabb és csodálatos idő! Bár néha meg az állami ad nem az a baj, hanem a kis kellemetlenségeket. Az átlagos súlygyarapodás alatt terhesség tartományok (OK!) 9-15 kg. És akkor fokozatosan alkalmazkodni az új állam, és ebben az időben, néhány szokásos intézkedéseket kell tennie másképp.

Mi lefeküdni és felkelni másképp

A folyamat során a növekedés a baba aludni a hasán válik kényelmes. Ezért, hogy elkerüljék kényelmetlenség És rendellenességek a keringési és más szervek, a várandós anya alszik a saját oldalán.

Kényelmesebbnek ágyában, varrni különleges párna-dumochki . Ez a dolog segíteni fog egyenletesen oszlatja el a súlyt, miközben alszol. Állítása, hogy legyen a térdei között, akkor úgy érzi, hogy egyre kényelmesebb alváshoz. Ha szenved éjszakai görcsök a vádli izmait, ez jobb, hogy egy párnát a lába, mint a testtartás javul a vénás vér áramlását.

Ébredés után, ne rohanjon az ágyból hirtelen. Kezdődik a sor, hogy az oldalán, támaszkodva a könyökét, és csökkentheti a lábak lefelé. Aztán lassan vegye függőleges helyzetben.

Mi ülő és álló másképp

Ha a körülmények miatt, meg kell hosszú időt töltenek ülve, figyeljen a széket. A lényeg az, hogy ez volt kényelmes, felszerelt, magas támlájú. A hát alsó részén is mellékel egy kispárna. Hogy dugóhúzó nem beteg, ülj egyenesen, nyomja le gerinc a hátsó. Próbálj meg nem keresztbe tesszük a lábunkat. Abban az időben a vár baba teljesen távol tőlük a szokott ülni, dobott a lábát a másik felett. Mert egy ilyen helyzet áll elő véráramlás zavar   vénák az alsó végtagok és a medence. Leülni és felkelni a székből legyen könnyű, nem feszülten láb.

Során minden órában a nap, elkezd egy 15 perces szünetet, hogy sétálni, és nem könnyű edzés . Ha alapján, semmilyen körülmények között kell sokáig egy helyen, válassza a kényelmes helyzetben, elcsavarja, hogy nyúlik az izmok a fenék és a lábak, a mozgó test súlya az egyik lábát, aztán a másikat. Feszült és pihenjen a bokáját. Ha lehetséges, sovány egyik lábát a doboz, vagy lépést. Ez segít egy kicsit enyhíteni a gerinc és a hát izmait.

Cant másképp

Meg kell, hogy vegye fel valamit a földről? Használja a hatalma izmok a lábak és a combok. Széttárta lábait széles, leesik, behajlított térddel, osztja el a súlyt rájuk, majd anélkül hajlító derék, hogy a lejtőn. A legtöbb munkát meg kell felelnie a lába! Annak elkerülése érdekében, feszültség Y, ne tartsa vissza a lélegzetét. Próbálja meg lassan nyomja össze a medencefenék izmait. A vemhesség utolsó szakaszában csipet lejtők minimális.