Június 30, 2011

Minden nap hívei ennek a módja az evés növekszik. Több száz vélemények ebben a kérdésben, mind pozitív, mind negatív. Nézzük meg, hogyan vegetarianizmus Ez hatással van a női test a terhesség alatt?

Ebben az időszakban, mire van szüksége a női test mindenféle tápanyagok gyorsan növekszik. A nők több kell kalcium, folsav, fehérje és a vas. Ne feledje azonban, hogy ez a kalória szüksége szinte nincs növekedés. A szükséges aránya nőtt csak 300 kalória naponta. Emiatt terhes nők bölcsen és racionális megközelítést választották meg a diéta és az élelmiszer.

Egyes orvosok azt állítják, hogy vegetáriánus étrend Amely alapján az egészséges és tápláló ételeket, akkor nagyon ésszerű választás. Ez azt jelenti, hogy a Tanács többek között a menüben a vegetáriánus nők:
- Szemes kenyér.
- Hüvelyesek.
- Zöld zöldség.
- Más zöldség és gyümölcs.
- Dió, mogyoró, búzacsíra.

Ami fontos, hogy fontolja meg a terhesség alatt?

1. Kerülje a hirtelen tömeg - súlygyarapodás ne hirtelen, hanem fokozatosan. Norma - 1300-1800 gramm alatt 1. trimeszterében. És az 1300-1900 gramm követően minden hónapban a következő trimeszterben.
2. Keresse fel orvosát rendszeresen.
3. Korlátozza a bevitt "üres" kalóriák tartalmazza édes ételek.
4. Ne felejtsd el, hogy számítanak kalóriákat.

Figyelmet kell fordítani a megfelelő tartalmat a diéta a vitaminok és ásványi anyagok:
- B 12   (alga, gabonafélék, szójatej (normál tej - a nem vegán).
- Kalcium (zöldségek sötétzöld levelei, tofu, káposzta, bab, brokkoli, füge, szezámmag, napraforgómag, mandula, gabona-és gyümölcslevek, tejtermékek (kivéve, ha a szigorú vegetáriánus étrend).
- A D-vitamin   (Megtalálható kész gabonapehely reggelire, amelyek gazdagítják számos vitamint. Ugyanakkor az emberi szervezet képes előállítani maga ez a vitamin. Ha közvetlen napfény - legalább 20-30 percig. Heti 2-3 alkalommal).
- Iron (leveles zöldségek, hüvelyesek, aszalt gyümölcsök, diófélék (dió leginkább és mogyoró), cékla, napraforgómag, hajdina).
- Fehérjék . A szükséges ez az elem a terhesség alatt növekszik mintegy 30 százalékkal. A teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, diófélék és magvak - ezek az ételek nagyon gazdag fehérjékben.

Azonban választotta a stílus étel, az asszony tisztában kell lenniük azzal, hogy vannak olyan anyagok száma, amelyek nem találhatók a növényi élelmiszerekben. Természetesen az évszázados tapasztalatok megfigyelése vegetáriánus azt, hogy ez nem jelent akadályt viseli, és szülni egészséges utódok. Szóval, mit kell döntenie, hogy milyen stílusban élelmiszer közül lehet választani. És függetlenül attól, hogy nem változik a szokásos vegetáriánus konyha neked során terhesség .