Június 3, 2014

A nap folyamán szinte mindenki próbál valamit snack étkezések között. Táplálkozási mindig amellett érveltek, hogy ez a szokás hasznos, mivel lehetővé teszi, hogy fenntartsák az anyagcserét, és ezáltal elkerülhető legyen tárcsázás túlsúly . Azonban, snack nem alkalmas minden élelmiszer-ipari termékek. Kiderült, hogy azért, mert a szokás, mint az étkezés az átlagember kap " poggyász "Formájában kiegészítő 580 kalória   naponta.

A közelmúltban, táplálkozási re American Academy of Nutrition   Tájékoztatta mint kívánatos, hogy egy harapás, úgy, hogy a test nem kap a felesleges kalóriát. Rámutatnak, hogy még azok a termékek, amelyeket úgy, hogy "egészséges", esetleg negatív hatással van a szervezetre.

Tehát, Szerint a táplálkozási szakértők az Egyesült Államokban, vagy egy keverék szárított gyümölcs rudak kell felváltani egy mono-szárított gyümölcsök - mazsola, aszalt sárgabarack. Ezen keverékek jellemzően cukor, ami nem csak növeli kalória, de inflames étvágyat, ami miatt az illető többet enni. Azonban bármilyen aszalt gyümölcs ajánlott a használata csak kis adagokban.

Rajongók a burgonya chips között van az étkezés pohrustet teljes kiőrlésű kenyerek . Ez a termék csomó rost . ásványok . vitaminok .

Egy másik termék, amely általában tulajdonított a kategóriába egészséges élelmiszer, multizlakovye bárok . De ne felejtsük el, hogy ezek a sávok valóban édességet tartalmazó nagy mennyiségű cukor és természetesen kiváltja a súlygyarapodás. A szakértők tanácsot, hogy használni, hanem ezek a sávok, mint egy falat nyers dió.

Azok, akik szeretik a fagylaltot, kívánatos, hogy vizsgálja felül a szokásaikat, és enni helyett joghurt, hozzáadott eper. By the way, eper biztosítja a szervezet méghozzá úgy, ahogyan illik a C-vitamin .

Sok rajongó valamit rágni a folyamatban inkább a máj és a sajt. Ha a sajtot táplálkozási hajlamosak " engedély "Legalább időszakosan, a cookie-k számára kifejezetten ajánlott, hogy cserélje alma vagy sárgarépa. By the way, a kombináció az alma és a sajt - ez is nagyon finom.

Amellett, hogy a fenti ajánlásokat, táplálkozási tanácsot, hogy fokozatosan vezessék be végrehajtási és egyéb jó szokásokat, amelyek segítenek majd rendesen enni. Különösen akkor gondosan meg kell vizsgálnia a címkét a vásárolt termékeket, és próbálja elkerülni az élelmiszer, hogy nagy mennyiségben tartalmaz ízfokozók és tartósítószerek. Sült ételek kellene enni csak esetről esetre, amennyire csak lehetséges, és próbálja helyette párolt vagy főtt ételeket.

Szakértők azt javasolják, hogy soha nem hagyja ki a reggeli étkezés. Akkor is van reggeli ételek szénhidrátokban gazdag. Azonban a nap folyamán érdemes inkább fehérjetartalmú ételek.

Egy másik hasznos szokás - feltétlenül minden nap, hogy tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és zöldségek. Ők nem csak a szükséges vitaminokat, hanem javítja bélműködést.

Ha zsírok szerepelnek a diéta, akkor hasznos lehet. Ilyen zsírok tartalmaz halolajat. És még egy fontos szokás - igyon sok folyadékot. Minden nap meg kell inni legalább másfél liter vizet. Soda mikor jobb kizárni.