Június 19, 2014

Napi hosszú távon nem mindig pozitív hatással van az egészségre. A tudósok Kutató Intézet a kardiovaszkuláris betegség   az állami Pennsylvania (USA)   Tudtuk, hogy bizonyítani, hogy egy hosszú és nagyon intenzív futás kedvezőtlen hatással lehet az egészségre. Különösen ezek a kocogás provokálni egy gyors romlása a mozgásszervi rendszer, valamint az előnyét szívműködési zavarok Ezáltal csökkentve az időtartam az élet.

Ezek az eredmények a tudósok végeztek egy nagyszabású tanulmány, amely részt vett 3800 férfi és nő Aki állandóan tett aktív távon. Az átlagos életkor az emberek, akik részt vettek a vizsgálatban volt, 46 . Mintegy 70%   a résztvevők a kísérlet futó heti 20 km- .

Ennek eredményeként a további kutatás, a tudósok képesek voltak cáfolja, hogy egy rendszeres kocogás emberek meghosszabbítja az életüket. Kiderült, hogy azok, akik futnak sokáig, és gyakran nem élnek, mint az emberek, akik nem sportolnak egyáltalán, és használják, hogy vezesse a mozgásszegény életmód. Ezért az orvosok ajánlom, hogy a legfeljebb heti három órában. Ebben az esetben, jog lesz igazán hasznos.

Azonban, ha valaki elkövet egy mérsékelt jogging, aki nem csak edzi a testet, hanem megvédi önmagát a stressz és a szorongás. Célszerű rendszeresen kocogó középtáv, amely javítja az állóképességet, és normalizálja a tüdő működését. Átlagos távolság - az egy kilométerre, amelyben az ember le kell győznie a átlagárfolyam. Szükség van a helyesen lélegezni. Ne lélegezzük be a levegőt, miközben fut a szájon keresztül. A levegőt meg kell történnie, kizárólag az orr és a száj csak levegőszellőztetésű. Futás kell lennie egy sík felületre. Ha az út van egy csomó lyukat, ütésektől és egyenetlenségek, meredeken növekszik a sérülés kockázatát. Amikor fut kell támaszkodni csak lábujjhegyen, akkor a test sokkal könnyebb lesz, hogy a terhelést a futás közben. Ami a sebességet a mozgás, ez minden ember határozza meg saját maguk a képzést.