Augusztus 8, 2014

Az ember minden nap meg kell enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Tehát mondjuk amerikai szakértők. Szerintük, azaz mennyi gyümölcs és zöldség csökkenti a fejlődő számos betegség és a korai halálozás. Érdekes, hogy a növekedés a fogyasztott mennyiség az ajándékokat a természet nem előfeltétele, hogy tovább csökkentsék a kockázatokat.

Egy adag - ez   80 g gyümölcs és zöldség . Ez a szám, a használata a napi csökken, a tudósok szerint, a szívbetegség kockázatát 4% -kal, és a valószínűsége a korai halálozás 5% -kal.

Már ismert, hogy a vezető táplálkozási meglehetősen arra utalnak, hogy, mint azt a zöldségek és gyümölcsök foglalt antioxidánsok Ez fokozza az immunrendszert. Ne felejtsd el a rost, amely nélkülözhetetlen a megfelelő emésztést és hatékony működéséhez a szív. Továbbá, a legtöbb ilyen termék alacsony kalória, így azok alkalmasak az étrend az emberek, akiknek problémái vannak a túlzott testsúly.

Arra következtetni, hogy öt adag, vagyis 400 g gyümölcs és zöldség   ahhoz, hogy csökkentse a kockázatot, a kutatók elemezték 16 különböző tanulmány által végzett hiteles szakemberek a világ minden tájáról. Azonban a tudósok azt mondják, hogy mintegy   Az emberek 70%   A világ nem követik ezeket az irányelveket, és nem tartalmazzák az étrendben öt adag szükséges.

Eközben tudósok University of Alabama   is kifejezte egy nagyon érdekes dolgozat. Ellentétben sok táplálkozási, úgy vélik, hogy a zöldség-gyümölcs diéta egyáltalán nem segíti a fogyást. Szakértők azt állítják, hogy kijelölnek egy személyt, diéta Nem szabad elfelejteni, hogy a testnek szüksége van számos olyan elemet, amely tartalmazza az egyéb termékekben. Például, a diéta, ami egy népszerű mediterrán étrend tartalmaz sokkal több tápanyagot, hogy jótékony az általános egészségi egy személy. Ezért a szakértők szerint, hogy hatékonyan csökkenti a testsúly, kell egy kiegyensúlyozott étrend, és így kötelező gyakorolni a fizikai aktivitás, és meg kell rendszeresen végzik.