Június 6, 2011

Ha egy nő nem nőgyógyászati ​​betegségek és ellenjavallatok gyakorolni, akkor nem törli a képzést. Meg kell csökkenteni az ismétlések számát a gyakorlatok és képzések.

Ha Ön nyugodt betegség után, vagy nem jól tolerálható testmozgás, meg tudod csinálni a Pilates vagy jóga. Mindig legyen tisztában a ténnyel, hogy közben a menses nem lehet elvégezni a fordított testhelyzetek, nehéz súly képzés. Osztályok a Pilates rendszer megszabadulni a premenstruációs szindróma: görcsök a has, ingerlékenység.

Menstruáció alatt rajz fájdalom Érezd a has lehet távolítani, ha emelni a lábát a falon, de dobd vissza a fejét nem lehet. Nos, hogy könnyen hasi gyakorlatokat. A rendszeres testmozgás lerövidül vérzési idő három nap, könnyített PMS . Az optimális képzési rendszer - minden harmadik nap. Ez azért van, mert az izmok csökken 48 óra.

Nők túlfeszültség végén következik be a menstruáció közepéig menstruációs ciklus . Ez az, amikor el kell végezni az összes intenzív erőt és komplexek. Lesz könnyen kap intenzív hasi gyakorlatokat, birkózás, játék különböző szimulátorok, dolgozik a súlyzókkal. Ön iszik korlátlan mennyiségű folyadékot edzés közben, gondolkodás nélkül, hogy időzzön el a testet, és emlékezteti magát az ödéma.