Június 7, 2012

Közvetlenül azután, hogy a gyermek születése, ami már önmagában is óriási a női test Stressz Fiatal anya, mint általában, elveszíti 5-6 kg. Mégis, hogy visszatérjen a régi formájában nem elég. Végtére is, a folyamat során a gyermek halmozódik néhány kiló felesleges zsírt, amely energiát a test szülés során, valamint az azt követő szoptatás.

Ezért a táplálkozás születés után egy nagyon fontos pillanat minden újonnan készült anya. Ezen kívül a szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy az egyik legfontosabb feladat a nő szülés után válik létrehozását szoptatás és hogy a leginkább megfelelő táplálkozás a baba. Az első nappal a születés után minden esetben, ne üljön még a nem szigorú diéta   karcsúsító vagy korlátozza az élelmiszer-bevitelt. Feltéve, hogy a nő a baba etetésével mell, az ilyen korlátozások csak akkor lehetségesek, két hónap után a születés után. Ugyanakkor szükség van azok bevezetése fokozatosan.

Étkezés az első hónapban a születés után

Ha egy nő szándékosan utal, hogy a folyamat a szoptató kisbabáját, megérti, hogy a hatalom az anya a szülés után kell különösen átgondolt és helyes. Végtére is az élelmiszer, amely az anya közvetlenül befolyásolja a minőséget a tejét, és ezért az élelmiszer-baba.

A legtöbb felelősségteljes hozzáállás étel legyen az első hónapban megjelenése után az újszülött. A diéta a fiatal anyák nem kell belépni a különböző élelmiszer-allergének, amely divatos pékáru, tej, csokoládé és mások. Ez nem szabad fogyasztani a legfontosabb nap a gyermek nyers gyümölcsöt és zöldséget. Az olvashatóság a étrend segíthet anyák létre a megfelelő étrend születése után a gyermek és létrehozza zavartalan működését a gyomor-bél traktus. Ebben az esetben, jelentősen csökken annak kockázata, hogy a csecsemő szenved kólika . gázok felhalmozódásának   és egyéb problémák az emésztőrendszerben .

Van egy különleges, bizonyítottan több éves program anyai táplálkozás születés után, amely az optimális étrendet a minőségi anyatejbe. Tehát, az első nappal a születés után kell fogyasztani, mint egy italt édesített tea, áfonyalé, és a húslevest egyes gyógynövények (erre a célra lehet használni, cickafark, csalán, édeskömény, pásztortáska). A nők, akik egy nehéz szülés, és megvan a szünetek minden nap ajánlott fogyasztani körülbelül egy liter természetes csirke húslevest. Köszönhetően a glutén, amely része a húsleves, sebgyógyulás zajlik aktívan.

Már a negyedik napon megjelenése után egy újszülött anyja is más és más gabonafélék, forralt vizet. Célszerű használni zab, búza, hajdina, köles kása. Azt is főzni zöldségleves, főzzük pár friss zöldségek, sült alma. Nem szabad, hogy a születést követő első napokban esznek káposztával és burgonyával, hiszen puffadás provokálja káposzta és a burgonya amelyek sok keményítő. Ezek a napok van aktív tejtermelés, így a nő kell határidőt a használata folyadék 1 liter naponta.

Később, miután egy hét nappal a születés után, a folyadék mennyiségét növelni kell újra, használva körülbelül két liter ital minden nap. Fokozatosan a diéta az első hónapban a szülés után egyre sokszínűbb. Egy nő váltogathatja a használata sovány hal, marha, hetente többször enni sajt, dió. Az elmúlt napokban az első hónap az élet a gyermek anyja is lép az étrendben a tojás, csirke, gyümölcsök, a hüvelyesek. További diéta nélkül lehet kialakítani különösebb korlátozás.

Megfelel a szigorú diéta szülést

Az egyik így vagy úgy a szülés utáni diétát tartani minden nő. Ugyanakkor szigorúbb megközelítést kell a táplálkozással azok az anyák, újszülöttek, akik tapasztal bizonyos kellemetlen tüneteket eredményeként reakciók anyatej. Például, egy gyermek duzzadtak hasa Nyilvánulhat meg székrekedés . hajlamosság . stimuláció az idegrendszer . Emellett egyes termékek rosszul érinti az íze anyatej, ezáltal csökkentve az étvágyat a gyermek.

A megfelelő táplálkozás a születés után néhány esetben nyújt teljes megszüntetése a termékek okozó allergiás reakciók   egy újszülött. Ezek a nem kívánt baba termékek közé méz, zsíros levest, kávét, csokoládét, eper, citrom, savanyúságok, konzerv húsok. A gyerek negatívan látják kolbász és túl gyakori használata egy anya tojást. Ha allergiás reakció a gyermek A mentességet megfelelő termékeket egy ideig, de nem kevesebb, mint hat hónap.

Nagyon ügyes, hogy akarják használni tál káposzta, máj, üdítők, ételek bab. Honnan muffin és fehér kenyeret a legjobb, hogy adja fel teljesen.

A szigorú diéta születés után, ami ajánlott ahhoz, hogy a gyermekek anyái, akik hajlamosak az allergiás reakciók, az adatok meglehetősen sokféle különböző termékek. Először is, a zabpehely, levest, főzeléket nélkül káposztát, répát és más, párolt, főtt zöldség, hal és hús szükségszerűen alacsony zsírtartalmú fajták. Azt is lehetővé tette a használatát növényi olaj, alga. Mindezek a termékek nem okoz negatív reakciót egy gyermek.

Nagyon óvatosan kell tulajdonítani a bevezetése az étrendben a nyers zöldségek és gyümölcsök. Célszerű kezdeni ezt a folyamatot hagymával és céklát. Csak nagyon fontos, hogy szorosan nyomon követi a reakció a gyermek használni az anyja egy bizonyos terméket, és egyéni megközelítés a formáció saját étrend. Annak érdekében, hogy ne provokálja a súlyos allergiás reakció a gyermek, anyám meg kell próbálnia, hogy ne vezessenek be a diétát több mint egy termék minden nap, és csinálni lassan és fokozatosan.

Étkezés az első hat hónapban a szülés után

A megfelelő táplálkozás születés után ír egy ilyen étrend szoptatós anyáknak, amelyben a teje a leginkább tápláló és teljes.

Nemrég szült egy nő nem eszik ritkán a legjobb megoldás - enni naponta ötször, a részletekben nem kell nagyon nagy.

Minden nap egy bizonyos italt kell adni egy sor termék, amely biztosítja a szükséges fajta a diéta. Ez a joghurt vagy író, túró és sajt termékek, zöldségek, hús, tojás, gyümölcs, növényi olaj, kenyér. Termékek kombinálni kell intelligensen. Az ajánlások szerint a szakértők étrend kismamáknál jelen kell lennie a naponta mintegy 100 gramm fehérje 100 gramm kövér És körülbelül 500 gramm szénhidrátok . Fontos, hogy az élelmiszerek tartalmaznak elegendő Foszfor . Kalcium . vitaminok .

Egyél marha-, csirke vagy pulyka nő kell minden nap, mert ez biztosítja a szervezet vas hús és állati fehérjét. Hús kell forralni, vagy pörköltet. Kiválasztása a halat, amely nem csak egy fehérjeforrás, hanem fontos, hogy a női test zsírsavak, akkor jobb, ha marad a süllő, tőkehal, szürke tőkehal és más, alacsony zsírtartalmú fajták. A halak és a szakács, és süssük a sütőben. De a tenger gyümölcseivel egy fiatal anya, hogy rendkívül óvatos, mivel gyakran váltanak ki allergiás reakciót.

Között tejtermékek optimálisan inkább Kefír tej, joghurt, joghurt. Ellentétben a tej, az ilyen termékek sokkal jobban felszívódik, és ezáltal azok pozitívan befolyásolja a bélflóra. És a nő teste annyira illik rá kalcium legjobb túró nem kevesebb, mint 100 g, minden nap. Azonban a mázas túrós kívánatos megadni.

Használja zöldségek pozitív hatása a bélben funkció nők, mert bennük növényi rostok és a legkülönbözőbb vitaminok. Esznek zöldséget és lehet nyers és főtt. Egy fiatal anya legjobb cékla, sütőtök, cukkini, sárgarépa. Előnyösen a gyümölcs a banán, zöld alma, körte. Nagyon hasznos szárított gyümölcs, amely nem csak helyettesíti az édes, hanem pozitívan befolyásolja a funkciója a gyomor-bél traktus. Lisztből termékek legalkalmasabb arra, hogy a menü szoptatós anyáknak rozskenyér és a kukorica kenyeret.

Egyes esetekben kezelőorvosa javasolhatja egy nőt, hogy vegye Multivitaminok . Annak elkerülése érdekében, székrekedés, fontos, hogy tartsák be megfelelő ivás séma: napi étkezési legalább két liter folyadék. Nem sokkal a születés után a fiatal anya fokozatosan elkezd inni tejet. Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a túl sok haszna tej válthatnak túlérzékenységet a gyermek a tehéntej.

Annak érdekében, hogy a baba etetésével tartották nélkül jogsértések, ugyanilyen fontos, hogy tartsák be a megfelelő üzemmódot a nap. Ez hogy megpróbálják biztosítani a normális, egészséges alvás szoptatós anyáknak: meg kell pihenni legalább nyolc-kilenc órát egy nap. Nem kétséges, és a szeszes italok, dohányáruk dohányzás közben a baba etetésével szigorúan ellenjavallt.

Általános tanácsot diétát a születés után

A szakértők egyetértenek abban, hogy a szoptató anya nem éhes. Ezért néhány orvos azt tanácsolja nők enni együtt a gyereket, aki eszik egyszer minden 3-4 órában. Etetés közben a baba ehet sajtot, joghurtot, egy szelet kenyeret, vagy párolt zöldség.

Hogy elkerülje a hosszú folyamat az ételt, a fiatal anya használhatja fagyasztott zöldségek főzés pörköltet vagy leves. Fontos, hogy a termékek mindig kéznél van, és a főzés Nagyon kevés időt, mert különben az asszony azzal a kockázattal jár, hogy kihagy egy étkezést, mert a foglalkoztatás erős.

Minden nő kell vennie a saját reakciója bizonyos élelmiszerekre. Ha valaha ő megjegyezte allergia bizonyos étel vagy egy termék, akkor biztosan ki kell zárni a szülés utáni diétát.

Hogyan enni fogyni szülés után

Alatt fogamzóképes extra kiló jelenik meg a oroszlánrészét a nők. És a visszatérés a korábbi formák, mint általában, mivel a fiatal anya nem könnyű. Ha vissza folyamat alakja szülés után kis mértékben volt bonyolult, ügyelni kell a jövőről még a terhesség . A legfontosabb dolog - nem sokat eszik a terhesség alatt a baba, próbálja meg felvenni a diéta az egészséges élelmiszerek csak és nem támaszkodik édes és zsíros. Ezután, amikor a kisbaba születése néhány extra kiló eltűnni már a következő hónapokban a szoptatást.

Mert az nagyon jelentős alatti hormonális változások a szülés utáni időszakban tapadnak a diétát szigorúan tilos és szoptató anyák, valamint a nők, akik valamilyen okból nem táplálkoznak a baba mell. Nézze meg a korlátozásokat lehet legkorábban 2-3 hónap szülés után.

Eközben a szülés utáni táplálkozás az első hónapokban úgy kell megszervezni, hogy ne súlyosbítja a helyzetet még inkább, míg a baba alultáplált.

Az első héttel a szülés után a fiatal anya költ sokkal több energiát a napi házimunkát és gondozása az újszülött. Ezért e kiadások fedezésére elég a 500 extra kalóriát. Annak érdekében, hogy történt normálisan szoptató nők, hogy dolgozzon ki anyatejben minden nap, hogy szükség van további 800 kalóriát. Körülbelül 300 elégetett kalóriák céljából a zsír, amely felhalmozódott a terhesség alatt. Egy másik 500 extra kalóriát kell tartalmaznia mindennapi étrend. Így a napi kalória értéke a fogyasztott étel manapság nem lehet több, mint 3000 kalóriát. Ha a kalóriák számát a napi menü sokkal kisebb lesz, akkor előfordulhat, hogy problémái vannak a szoptatás. Ha az arány meghaladja, akkor tele van a megjelenése túlsúly .

Ugyanakkor fontos, hogy vigyázzon a kínálat közötti egyensúly, és megszünteti a diéta nagyon magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ahhoz, hogy ezek a termékek közé tartozik a hús kacsa és liba, tejföl, majonéz, cukor, édességek, burgonya, rizs.

Annak ellenére, hogy az állítást, hogy a szoptató anya ne legyen éhes, mindig valami rágni a, amit nem kellene. Jobb, ha enni egy szigorúan megszabott időben, és a szoptatás ideje alatt lehet, hogy egy könnyű snack. Késő este a legjobb, ha van egy snack gyümölcsöt és egy pohár tej vagy joghurt.

Úgy tartják, hogy a fogyás szülés után segít külön élelmiszer. Ez a fajta tápegység biztosítja, hogy az étkezés nem igazodik azok a termékek, amelyek a fehérjék és a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, stb Ha megfelelően megközelíteni a készítmény a diétát, akkor ez a módszer a hatalom nem árthat a babának.

Ugyanilyen fontos, hogy legalább a minimális fizikai aktivitás, ami nem lehet túl sok egy fiatal anya. Idővel ezek intenzitása növekedni fog.

Gondolkodás diéta, a közelmúltban szült egy gyermeket egy nő észre, hogy ebben az esetben az a kérdés, nem mehet túl gyorsan csökken a túlsúly. Csak egy sima és hatáskörrel kezelik a témát a szülés utáni táplálkozás biztosítja következetes eredményeket.

Szigorú diéták az elhízás elleni küzdelem, az orvosok erősen ajánlott a nők előtt nem gyermeke kilenc hónap. Azonban, ebben az esetben, hatékonyabb módszer a megfelelő élelmiszer élet későbbi szakaszában.