Október 3, 2011

A C-vitamin   Ez egy olyan anyag, amely aktívan részt vesz a folyamatban Anyagcsere   organizmus. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a metabolizmus nem folytatódhat nélkül az oxidációs reakciókat, amelyek támogatja ez a vitamin. Egy másik, hasonlóan fontos jellemzője ennek a Vitamin - Egy helyreállító hatása a falakon az erek és kis kapillárisok: az érfal válik sűrű, rugalmas, tartós, és annak permeabilitás csökken, szintén fontos szerepet játszik a megfelelő működésének biztosítása a csont és a kötőszövet.

Az elemzők becslése szerint hazánkban az emberek nagyon sokat alábecsülik a szerepe a vitaminok. Nyugaton, a használata multivitamin komplexek tartják a norma, a C-vitamin fogyasztása minden második ember, és a szám terhes   nők, akik fogyasztanak vitaminokat közel 100%, hazánkban szinte gépelt 5% -a, akik isznak ilyen komplexek. A szakértők szerint ez a helyzet könnyen magyarázható az alkalmi hozzáállása oroszok az egészségükre. De ez a szám az étrend-kiegészítők megkérdőjelezhető kivonatok, készek vagyunk inni rendszeresen, ahelyett, hogy a vitaminok bizonyítottan hatékony tudományosan.

Vannak, akik hajlamosak azt hinni, hogy a C-vitamin, valamint más, a vitaminok egy jar, nem hordoznak különleges előny, mivel azt szintetikusan előállított anyag. Azonban ez nem az. Valójában, amikor a vitaminok hiánya ilyen anyagok egy igazi üdvösség biológiai aktivitás és kémiai szerkezet, ezek azonosak a természetes és nem rosszabb, mint nekik.

Az orvos gyakran fordul a kérdést, nem az, hogy állandó kb vitaminok oka supervitaminosis . Ebben az esetben, ha a helyes adagolás a gyakorlatban, még hosszú távú használat nem okoz káros hatásokat, ez csak akkor vezet feltöltése vitaminhiány, de biztosan nem a túlzott felhalmozása.

Az utóbbi években széles körben elterjedt jóváhagyás során légúti betegségek, mint például a influenza Vagy akár csak hideg Ez akkor hasznos, hogy egy tízszeres vagy akár húsz alkalommal az adagot a vitamin. Egy ilyen elmélet mind a támogatói és ellenzői, és senki sem tudta pontosan, nem megvédeni a vélemények. Ezért valószínű, hogy nem szükséges, hogy kockára annyi változó szénhidrát-anyagcsere   organizmus.

Ne legyen baj, hogy ismételje meg ismét, hogy a rendkívül nagy dózisú rendkívül káros a szervezetben. Nincs szükség félni az egészségre, ha iszik C-vitamin állandó, de a szükséges adagot. A hátránya ennek az anyagnak veszélyezteti immunrendszer, az endokrin és keringési rendszer, az emésztőszervek.   Túlzott fogyasztása okozhat hasmenés, pruritus, húgyúti fertőzés Ehhez azonban az állandó többlet sugárterhelés.

Ha néhány évszázaddal ezelőtt, a fő tünete a C-vitamin hiánya volt skorbut Aztán ma   fáradtság, csökkent teljesítmény Talán még a fejlesztése érelmeszesedés .

Kijelölt helyét az anyag - elsősorban a máj, a vese, agyszövet, szív. Ez azt jelzi, hogy a legtöbb létfontosságú szerveket felhalmozni a C-vitamin, és így arra ténylegesen szükség van a teljes munkájukat.

Nem is olyan régen, úgy gondolták, hogy a vevő nagy mennyiségű C-vitamin (akár 1 oz) hasznos a szervezet számára. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a következő eredményeket adja: egy vitamin, nem csak megáll egy pozitív hatása van a szervezetre, hanem vezet a megoldás a hasnyálmirigy sejtek.

Nagyon fontos az elegendő vitamin koncentrációja a immunrendszer   A test, mintha akadályát a különféle kórokozókkal Fertőzések . Fogínyvérzés, fáradékonyság, ízületi fájdalom   - Íme néhány a tünetek az immunrendszer miatt veszélyben van, hogy hiányzik a C-vitamin A asszimilációja ásványi anyag a szervezetben, és nagyrészt ennek az anyagnak.

Ez az út a testület, amely nem hoz létre tartalékok a C-vitamin, ezért van szükség a rendszeres pótlása tartalékait. A fő forrása - a növényi táplálékot, nem csoda, táplálkozási mindig beszél róla hihetetlen előnyöket. Természetesen a téli szinte lehetetlen pótolni a tartalékok, így a vitaminok tabletta vagy gyógyszer néha igazán lényeges.

Itt a fő ételek gazdag C-vitamin:

• Citrusfélék
• Eper
• Alma
• Fekete ribizli
• Kiwi
• Friss paprika
• Káposzta
• Spenót
• Paradicsom
• Csipkebogyó
• Hagyma, fokhagyma, stb

Ősszel és télen fontos a zöldségfogyasztás, mint a burgonya (különösen a bőrük Varennes), káposzta semmilyen formában .  Fiatal burgonya, és a közelmúltban ásott gumók rendkívül gazdag C-vitamin .  Az állandó használata számukra teljes mértékben megfelelnek a kereslet a C-vitamin, sőt .  A tárolás során az összeg az anyag burgonya folyamatosan csökkent: decemberben lesz 2-szer kevesebb, és négy a tavaszi .  Friss káposzta C-vitamint tartalmaz, nem kevesebb, mint a citrusfélék .  Ellentétben a burgonya, hogy nem veszíti el előnyös tulajdonságait több mint hat hónapon .  A jó savanyú káposzta is kiváló őre C-vitamin, de ez egy kicsit kisebb, .  Paradicsom, amellett, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz aszkorbinsav, tartalmaz nagy mennyiségű citromsav, amely szintén hasznos az őszi-téli időszakban .  Ne feledkezzünk meg az almákat, amelynek egyes változatait tárolható, amíg a tél, és a citrusfélék .  Így még abban az időszakban, amikor a fenntartó a szükséges koncentráció aszkorbinsav szinte lehetetlennek tűnik, valójában ez csak a jogot, hogy a diéta .

Diétás referencia bevitel

A teljes gyermekek fejlődését fenn kell tartani a szintet a C-vitamin minden nap ez a kis (10 év alatti) is elegendő fogyasztani mintegy 50 mg aszkorbinsavat, és serdülőknek és felnőtteknek - körülbelül 70 mg. Dohányzás és a káros munka körülmények megkövetelik a magasabb koncentrációjú C-vitamin a szervezetben, abban az esetben, ahol a fogyasztás elérheti 130-150 mg naponta.