Március 7., 2013

Gyakorolni lassabb ütemben egészségesebb, mint így nagyon kemény, mondják a tudósok a holland. Azok számára, akik rendszeresen nagy távolságokat gyalog, egy nyugodt tempót, egyre javuló metabolizmus Ha összehasonlítjuk az emberek, akik minden nap egy órát csinál intenzív edzés. Mindkét esetben körülbelül azonos mennyiségű töltött kalória .

Kutatók Maastrichti Egyetem   Mi tartott különleges munkát annak érdekében, hogy meghatározzák a hatékonyságát a különböző közlekedési módok fizikai aktivitás. A vizsgálatban 18 önkéntest Akiknek életkora egyenlő volt 19-24 év. Minden résztvevő volt normál testsúlyú.

A folyamat során a kutatók megnézték az emberi egészségre gyakorolt ​​hatása három különböző módok meghajtására. Az első mód azt feltételezi, hogy minden ember otthon maradnak a napi 14 órát, és nem végez semmilyen gyakorlását. A második üzemmódban, az önkéntesek gyakorolt ​​mozgásszegény 13 órát naponta, és a teljesítménye aktív órás képzés naponta. A harmadik mód javasolt napi séta négy órán át. A másik két órát, önkéntesek kellett megállni a lábán. Megvizsgálva az emberek egészségét, akik betartják ezeket a feltételeket, a kutatók elemezték vérparaméterek, valamint az érzékenység mértéke az Inzulin   és tartalma lipidek . Az utolsó két számjegye lehet a veszélyt jelzi, elhízottság   és Cukorbetegség Azaz, összefüggő betegségek anyagcserét.

Azt találtuk, hogy a teljesítmény a lipidek és koleszterin kis mértékben javult azok az emberek, akik képzett intenzíven napi egy órában. Egy észrevehető javulás ezen paraméterek volt megfigyelhető azok között, akik részt vesznek a gyaloglás, vagyis a gyakorló fizikai aktivitás hosszabb ideig.

A tanulmány szerzők szerint az aktív séta, találjanak hosszú ideig a lábak és más nem-intenzív és hosszú ideig tartó fizikai aktivitás lehetővé teszik, hogy jelentősen javítja az anyagcserét, összehasonlítva a másik két mód kipróbálni. Ha az energia bölcsen, és kövesse a diéta időtartama a terhelés alacsony intenzitású előnyösek az egészség megőrzésére.