Január 26, 2014

A valóság a modern élet olyan, hogy állandó fáradtság és az alváshiány sok embert érint. A tudósok folyamatosan azt mondta, hogy az alváshiány nemcsak kialakulásához vezet a krónikus fáradtság, hanem jelentősen növeli a magas vérnyomás . Cukorbetegség , Rendellenességek az agy.

De ezekben a napokban tudósok Ausztrália   Beszéltünk minden rendelkezésre álló eszközzel, hogy orvosolja ezt a helyzetet. A fő értéke ennek a módszernek, hogy megvalósítani azt lehet szinte mindenki.

Szóval, hogy megszüntesse a negatív hatásokat a krónikus alváshiány csak akkor kell aludni egy pár órát a hétvégén. Ez a megfigyelés eredményeként születtek a kísérlet, melyet elvégzett monitoringja során az emberek egészségét, akik korábban súlyos problémák a rendszerrel a nap. Az alanyok hétköznap aludtam egész 5-6 óra És hétvégén nem teljesen kipihent. Ezen felül, az emberek, akik részt vettek a tanulmányban, volt egy tendencia, hogy megnövekedett előfordulásával cukorbetegség.

A néhány héttel a kísérlet, a résztvevők a hétvégi szentelt aludni még két-három órát. Miután befejezte tanulmányait, a tudósok megjegyezték, hogy az egészség a önkéntesek javult. Különösen, az emberek jelentősen megnövekedett vitalitás, csökkent az általános fáradtság, valamint a normalizáció valamilyen orvosi feljegyzések.

A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az extra többi a hétvégén hozza vissza a normális paraméterek a vér cukortartalma. Ennek következtében, a kockázatot a fejlődő II típusú cukorbetegség. Ezért a tudósok erősen ajánlott, hétvégén kell kiosztani legalább néhány extra órát a teljes alvás és pihenés.

By the way, a közelmúltban, a tudósok Egyesült Államok   számolt be, hogy magas szinten a hormon az emberi szervezetben A melatonin   csökkentette a betegség prosztatarák . A melatonin   - Az úgynevezett "alvási hormon". De, a tudósok szerint, ez biztosítja nem csak a szabályozás a cirkadián ritmus a test, hanem hatással van a más hormonok termelésére, hogy véd a megjelenése daganatok. Ezért teljes alvást, amelynek során termelt melatonin Védi a férfiak a prosztatarák.

Ugyanakkor, a női tudósok az Egyesült Államok javasolta, hogy aludni hosszabb, mint a férfiak. Az a tény, hogy az agy helyreállítani a valós szex van szükség, hosszabb idő alatt, mint a nők, ellentétben a férfiak, arra használják, hogy egyszerre megoldani számos problémát. Mivel a kutatók NC A nők, akik rendszeresen elég alvás, amelyek érzékenyek a depresszió és viselkednek agresszíven. Ez a férfi rövid alvás nem okoz olyan jelenségek. Minél több agyi erőlködés nap egy nő, annál több időt kell visszaállítani éjszaka.

Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet nem csak a mennyiség, hanem az alvás minőségét. Fontos, hogy aludni a szobában, ahol a számítógép nem működik, és a TV, a ragyogás monitorok amelyek jelzik a szervezetnek, hogy az alvás nem az idő. Az utolsó étkezés kell tenni legkésőbb 2-3 óra   mielőtt az ember lefekszik. Az utolsó étkezés tartalmaznia kell a főzelékek, egy kicsit sovány hús vagy hal. Nem kell, hogy iszik alkoholt az este, az ideális - egy pohár gyógytea mézzel. De ami a legfontosabb - meg kell, hogy menjen aludni egy békés, nyugodt állapotban, anélkül, hogy zavaró gondolatokat.